het is tijd om je voeding en training naar een hoger niveau te tillen

• Flexibiliteit: een online coach biedt de flexibiliteit in termen van trainingstijden. Je kunt je workouts plannen op momenten die voor jou het beste uitkomen, zonder gebonden te zijn aan vaste sessies op vaste tijden
• Kostenbesparend: online coaching is over het algemeen goedkoper dan een persoonlijke coach in een sportschool
  
• Routine: we houden rekening met jouw dagelijke routine en zorgen ervoor dat het schema haalbaar is
  
• Persoonlijk: elk schema wordt afgestemd op jouw individuele doelen en behoeften
  
• Duurzaamheid: wij streven naar langdurige resultaten (uithonger diëten en constante honger zijn uit den boze!)
  
• Snel beginnen: een voor jouw samengesteld schema binnen 48 uur geleverd (99% binnen 24 uur!)
  
• Extra: tips die bij jouw doel passen
• Eenvoud: makkelijk te volgen workouts en simpel te bereiden maaltijden - ook als mealprep voor meerdere dagen, voor onderweg, voor op het werk of op school - inclusief diverse snacks(*)
• Supplementen: inclusief supplementen advies en timing hiervoor(*)
• Duidelijkheid: geen vaag schema of onduidelijke uitleg, maar een professioneel, mooi en duidelijk opgemaakt pdf-bestand.

* (afhankelijk van welk pakket je kiest)

Check-ins

De check-ins zullen plaatsvinden via email of WhatsApp. Op elk gewenst moment kan je vragen insturen, deze zullen beantwoord worden op de dag van de check-in. Afhankelijk van het gekozen pakket is die 1x per 4 weken, 1x per 2 weken, 1x per week of zelfs iedere dag met het Vitality Elite-pakket.

Voedingsschema’s

De voedingsschema’s bestaan uit ontbijt, lunch, diner en 3 snackmomenten gedurende de dag - tussen de maaltijden door. Afhankelijk van het gekozen schema (vetverlies, spieropbouw of onderhoud) zullen deze uit diverse, voedingrijke snacks bestaan. Ook zal rekening worden gehouden met hoeveel tijd je hebt om een maaltijd te bereiden en eventuele allergieën/intolleranties.

Trainingsschema’s

De trainingsschema’s worden op maat gemaakt, ontwikkeld voor jou doel (vetverlies, spieropbouw of onderhoud). Deze zullen na verloop van tijd aangepast moeten worden om diverse redenen (denk aan progressie of gewenning van de spieren).

Intake

De intake is d.m.v. een uitgebreid online formulier. Hierop wordt o.a. gevraagd om je leeftijd, gewicht, doel en gym ervaring in te vullen. Niet alle vragen zijn verplicht, maar hoe completer het formulier is ingevuld, hoe beter wij een beeld kunnen schetsen van jouw omstandigheden en doelen. De vragen met een sterretje (*) zijn verplicht, de rest is optioneel. Wij vragen je echter wel om de AVG Wet in acht te nemen en geen gevoelige informatie/foto’s mee te sturen. Uiteraard houden ook wij rekening met de AVG Wet en behandelen we jouw gegevens met de nodige privacy.

Resulaten/progressie/gewenning

De resultaten zijn afhankelijk van hoe strikt je het voorgestelde plan/schema volgt. Wij zien niet of jij ‘cheat’ of je strikt aan het schema houdt. Daarom kunnen wij geen gerantie geven m.b.t. de resultaten. Dit betekend echter niet dat als er gewenning optreed of je boekt progressie qua kracht/uithoudingsvermogen, wij stoppen met coachen. Mocht er bv. progressie geboekt worden (waar wij ons best voor gaan doen) dan staan wij klaar om veranderingen in het schema aan te brengen of deze zelfs helemaal opnieuw te maken, rekening houdend met jouw (nieuwe) behoeften. Dit geldt zowel voor het voedingsschema als voor het trainingsschema.

Een enthousiaste en gedreven professional op het gebied van gezondheid en fitness, met een passie voor het helpen van mensen on fitter te worden én te blijven en een gezonde levensstijl te omarmen. Natuurlijk kan iedereen zichzelf een personal trainer noemen, die titel kunnen we onszelf geven. Maar de echte ‘magie’ ontstaat wanneer je je kennis, vaardigheden en toewijding naar een hoger niveau tilt.

Omdat ik niet ‘zomaar’ een trainer wilde zijn heb ik het nodige geleerd over het menselijk lichaam, voeding, training en leefstijl. Het resulaat? Officieel gecertificeerd trainer en foodcoach (Precision Nutrition (PN) en National Academy of Sports Medicine (NASM) gecertificeerd). Hierdoor ben ik nóg beter in staat om anderen te begeleiden op hun reis naar een actiever en gezonder leven.

Mijn vastberadenheid en doorzettingsvermogen hebben me niet alleen geleid tot het behalen van diverse certificeringen, maar ook tot amateur bodybuilding (vanaf 2016) waar ik mijn toewijding aan een gezonde levensstijl in de praktijk heb gebracht.

Samen streven we ernaar om jouw fitnessdoelen te bereiken en een blijvende, positieve impact op je welzijn te creeren.

*NK: Nederlandse Kampioenschappen